Healthy Diet Guide

 

Menu diet sehat ini merupakan kumpulan beberapa resep makanan untuk diet serta membantu Anda memilih program diet yang tepat. Semua menu diet dalam aplikasi ini sangat aman dilakukan, bahkan bagi pemula sekalipun, karena tetap menjaga asupan karbohidrat, protein dan nutrisi lain. Hal ini, sangat berkaitan dengan pola makan sehat untuk diet.

Kumpulan menu diet ditujukan untuk anda yang ingin turunkan berat badan, sebab dapat membantu agar perut tidak buncit, tubuh tidak terlalu gemuk, mengontrol lemak yang masuk ke tubuh sehingga dapat menguruskan badan dan membuat tubuh langsing. Menu diet harian yang sehat juga dapat membantu anda yang menerapkan pola makan sehat dirumah. Dengan variasi menu makanan kita tidak akan merasa bosan saat melakukan diet hari demi hari. Menu makanan rumahan yang digunakan tentunya harus menu yang sehat dan benar–benar sesuai dengan program diet yang sedang kita lakukan. Buat anda yang ingin tahu resep makanan sehat apa saja yang harus dikonsumsi sehari-hari dan yang paling penting, sehat serta aman sehingga dapat mengurangi serta menghilangkan lemak yang ada didalam tubuh.

Anda pun juga bisa mengkonsultasikan pada ahli gizi agar Anda bisa mengetahui jumlah kalori yang sesuai dengan kondisi tubuh seperti usia, jenis kelamin, aktivitas fisik harian, metabolisme, tinggi dan berat badan, serta hormon.

Dikarenakan saat ini obesitas merupakan salah satu masalah kesehatan didalam negeri maupun diluar negeri. Kecenderungan terjadinya obesitas pada umumnya berhubungan erat dengan pola makan, status sosial, ketidakseimbangan antara aktivitas tubuh dan konsumsi makanan.

Timbulnya ditentukan oleh terlalu banyaknya makan, terlalu sedikit aktivitas atau latihan fisik atau keduanya. Berdasarkan hal tersebut, maka setiap orang perlu memperhatikan banyaknya masukan makanan (disesuaikan dengan kebutuhan sehari-hari) dan aktivitas fisik yang dilakukan.

Langkah-langkah pencegahan obesitas :

1. Perhatikan makanan yang dimakan, kurangi menkonsumsi makanan cepat saji, makanan ringan dalam kemasan, minuman ringan, atau makanan dengan kandungan lemak tinggi.

2. Perbaiki teknik mengolah makanan, jangan terlalu banyak menggoreng makanan agar tidak banyak lemak yang menempel, kita bisa mencoba untuk merebus, mengukus atau memanggang

3.Tetapkan Aturan makan, biasakan makan di meja makan, bukan didepan komputer ataupun televisi, banyak orang tidak menyadari berapa banyak makanan yang sudah disantap bila makan sambil menikmati televisi atau didepan komputer

4. Lakukan kegiatan yang memerlukan kegiatan fisik, rencanakan olahraga ringan, joging, lari pagi, berenang atau olahraga lain.